¿Cómo manejar el Burnout? El manejo emocional, encontrar equilibrio vida-trabajo y estrategias de afrontamiento: descubre cómo mejorar tu bienestar laboral.
El trabajo remoto ha traído consigo numerosos beneficios, pero también ha desafiado nuestra salud mental de maneras inesperadas. En este artículo, quiero compartir mis reflexiones sobre el estrés asociado con el home office y cómo he aprendido a gestionarlo.
Uno de los temas más relevantes es el burnout que se manifiesta a través de síntomas como la fatiga emocional, la irritabilidad y problemas físicos, como gastritis. Reconocer estos signos es fundamental para cuidarnos a nosotros mismos y a quienes nos rodean. Mantener límites claros entre la vida laboral y personal es crucial, ya que largas jornadas sin pausas pueden afectar nuestra productividad y aumentar el estrés.
He encontrado que algunas estrategias prácticas son muy efectivas para combatir el agotamiento. Tomar descansos regulares, mantener una alimentación equilibrada y hacer ejercicio son hábitos que me han ayudado a sentirme mejor. Además, contar con relaciones de apoyo es invaluable; aprender a decir que no cuando es necesario también es una habilidad importante que debemos desarrollar.
La cultura laboral en México puede contribuir a hábitos poco saludables, y es esencial ser conscientes de esto.
Mi formación en psicología me ha brindado herramientas para abordar estos problemas desde un enfoque terapéutico, como el EMDR, que ayuda a tratar traumas relacionados con el estrés.»
Yara Brom
Es vital recordar que nuestra salud mental debe ser una prioridad, tanto en el ámbito personal como profesional. Si enfrentas los desafíos del trabajo remoto, espero que estas estrategias te sean útiles para manejar el estrés y encontrar un equilibrio en tu vida. ¡Tu bienestar es lo más importante!